Jonge mensen ervaren meer thuiswerkstress. Vertelt Binnenlands Bestuur ons, dat de effecten van thuiswerken vorige maand onderzocht onder ambtenaren. We zijn inmiddels drie weken verder, werken nog steeds thuis en we kunnen op onze vingers natellen dat die stress inmiddels tegen de muren knalt. Vandaag horen we of we in de anderhalfmeterwereld weer naar kantoor mogen. Niet allemaal tegelijk, dat kunnen we ook natellen.
Dus.
Chaos in je brein? Zit je vast? Om weer effectief te worden, heb je structuur nodig. Dat wijst onderzoek uit. Voel je je onzeker, eenzaam of overdonderd? Structuur geeft focus, positiviteit en logica.
Dat is even oefenen. Maar als je iets aandacht geeft en het oefent dan word je beter. Dat weten jonge ambtenaren en millennials als geen ander.
Alvast 3 tips:
1. Hanteer de pomodoro-methode: deel je werk in kleine stappen. Zet je timer: 25 minuten focus, 5 minuten iets anders en na 3 of 4 rondjes een kwartier pauze.
2. Zoek een buddy: dan kun je het ook eens over iets anders hebben dan over de inhoud.
3. Saai in je eentje? Zet je collega tegenover je met FaceTime/Whatsapp/Zoom.
Dat geeft gelijk wat lucht. En dan heb je daarna ruimte om wat dieper te kijken naar waar die stress nou eigenlijk vandaan komt. Wat ‘kantoor’ oplost. Of wat je collega’s je doen vergeten. Omdat hulp vragen een kwaliteit is: neem contact op met ons om te sparren of voor tips op maat. We bieden je graag een luisterlijn!
We? Ons? Collega Dian van Power2Bloom is een ervaren neuroscience coach en ik werk systemisch. Samen coachen we teams, begeleiden we intervisiesessies en coachen we jonge en wat oudere al-dan-niet-thuiswerkers. Het eerste half uur luisteren is hartstikke gratis, en daarna kijken we wat een passend aanbod is.
